Spreishop - kadang kala kita mulai capek serta mengantuk. sesudah jam makan siang, kantuk berkunjung serta membuat kita menguap serta menyeka mata. sesaat itu, ada beberapa dari kita yang benar-benar susah menahan kantuk. lebih-lebih apabila jadi perhatian, ia selama hari bolak-balik menyeduh kopi serta merokok untuk sekadar menjaga kapabilitas konsentrasi. inilah mengantuk terlalu berlebih !
kantuk terlalu berlebih diketahui membuat kita lamban serta sembarangan, yang tentunya mengganggu performa di kantor, pekerjaan serta sekolah. lebih-lebih untuk pengendara, mengantuk yaitu ancaman utama keselamatan di perjalanan.
orang yang mengantuk juga condong agresif serta emosional. tidak heran kalau kantuk pada siswa terjalin dengan kenakalan di kelas, atau ada penelitian yang sebutkan bahwa wanita yang cukup tidur dapat menanggung kebahagiaan perkawinan. ya, kesehatan tidur juga memastikan kesehatan emosi serta interaksi antar-personal manusia.
mengantuk, normal atau tidak ?
kantuk tidak sama dengan fatigue ( capek ). fatigue yaitu rasa capek kehabisan tenaga sampai pengen beristirahat, serta istirahat didalam artian bukan hanya tidur. mengantuk terlalu berlebih juga perlu dibedakan dengan perasaan tertekan atau depresi. mereka yang mulai tertekan tidak ingin beraktivitas, lebih-lebih yang di awalnya menggembirakan.
mengantuk terlalu berlebih bukan penyakit tersendiri. kantuk berlebih bisa dipicu oleh banyak perihal, atau dapat juga dipicu oleh penyakit-penyakit tidur yang lebih serius.
yang pertama butuh dibedakan yaitu apakah kantuk ini punya sifat normal atau patologis. normal kalau memanglah dipicu oleh kurangnya durasi tidur. penduduk modern memanglah tidak mengedepankan tidur, konon untuk produktivitas. karena itu, kesehatan tidur tidak jadi perhatian. tak hanya mengorbankan waktu tidur, banyak kebiasaan-kebiasaan kita yang sesungguhnya tidak sehat untuk tidur. koneksi internet, sinar 24 jam, minuman berkafein, berolah raga pada malam hari, dan seterusnya.
sesaat itu, mengantuk yang tidak normal yaitu rasa kantuk yang tetap ada walau tidur udah teratur cukup. penyakit tidur yang dapat jadi penyebab yaitu sleep apnea, periodic limb movements in sleep atau narkolepsi. sleep apnea sangat banyak terkena, tapi diabaikan gara-gara penderitanya cuma tahu dia bangun tidak fresh serta mengantuk terlalu berlebih tanpa tahu apa yang ia alami selama malam. cuma dari orang lain, umumnya pasangan, ia paham dirinya mendengkur. sayangnya, biasanya penderita tidak mengaitkan adat ngorok dengan kantuk yang dihadapi.
gara-gara mengantuk
apa-pun penyebab mengantuk terlalu berlebih baiknya didiskusikan dengan dokter. siapa tahu, sakit kepala yang kerap dihadapi terkait dengan kantuk. peningkatan tekanan darah, atau penurunan daya tahan tubuh juga dapat dipicu oleh mengantuk terlalu berlebih.
banyak orang-orang dapat dibantu untuk merubah jadwal dan kebiasaan-kebiasaan tidurnya supaya lebih sehat. sesaat itu, beberapa yang lain perlu kontrol medis yang lebih serius. kontrol di laboratorum tidur yaitu satu diantaranya.
apabila anda mulai lamban, terus mengantuk, kurang produktif, nyaris alami kecelakaan atau kerap membuat kekeliruan konyol, jangan sampai hanya mengambil kopi serta terus memaksakan diri. hari esok serta nyawa jadi taruhannya. bill clinton sendiri menjelaskan bahwa kesalahan-kesalahan yang ia bikin biasanya ia jalankan selagi kelelahan. pikirkan kalau di pekerjaan, anda hingga dicap pemalas serta lamban, atau dikira tidak dapat berkembang, kurang inovatif, lebih-lebih tidak miliki kreativitas. kesehatan tidur dapat menanggung produktivitas serta karier terus meningkat gara-gara istirahatlah vit. otak kenyataannya.
ditambah lagi, didalam konteks berkendara, dengan terus mengemudi selagi mengantuk, kita tidak sekedar membahayakan diri, tapi juga keselamatan orang lain. ingat saja beragam kecelakaan fatal di media, nyaris seluruh dipicu oleh kantuk. fakta dari centers for disease control and prevention ( cdc ), amerika serikat, 1 dari 24 pengendara mengaku dulu tertidur di perjalanan.
gara-gara mengantuk pada kesehatan juga tidak main-main. beragam penelitian menghubungkan kantuk dengan buruknya kesehatan jantung serta pembuluh darah. mengantuk juga membawa dampak kegemukan serta obesitas. lebih-lebih, tata laksana perihal tekanan darah tinggi yang dikenal dengan dokumen jnc7 udah memasukkan penyakit tidur sleep apnea sebagai satu diantara penyebab utama hipertensi.
waspada mengantuk berlebihan
mengantuk terlalu berlebih terkena luas, tapi banyak orang-orang tidak menyadarinya. tak tahu gara-gara udah terlampau lama terkena sampai dikira biasa, atau gara-gara mengkonsumsi kafein selama hari. namun demikian, mengantuk terlalu berlebih nyata pengaruhi kesehatan, keselamatan, serta mutu hidup seseorang.
cermati kesehatan tidur, lakukan juga untuk membahas adat tidur dengan dokter. mengantuk terlalu berlebih bukan hanya kondisi yang normal, bukan hanya juga kemalasan. mengantuk terlalu berlebih dapat diatasi, atau diobati. sayang kalau diabaikan
demikian saja.